não pire, respire

Para saber se a pessoa que acabamos de conhecer é ansiosa ou não, basta que observemos sua maneira de respirar. Uma pessoa ansiosa respira de maneira superficial, rápida, movimentando os ombros em espasmos curtos. Uma pessoa tranquila respira de maneira profunda, diafragmática, lenta.

Uma vez informada disso, uma pessoa ansiosa não poderia adotar o padrão respiratório de alguém calmo para nos enganar quanto a seu real estado de espírito? Poderia até começar a fazê-lo com essa intenção, mas assim que passasse um tempo respirando profundamente pelo abdomen, perceberia que esse exercício teve a propriedade, sim, de acalmar suas emoções, estando ele apegado ou não a sua ansiedade. Como na antiga técnica do sorriso focalizado: é impossível uma pessoa permanecer triste se mantém um sorriso no rosto, mesmo que meio forçado, por mais de quinze minutos. Note bem: estou falando de sorriso meio forçado, não de careta-vagamente-parecida-com-um-sorriso! Pra completar essa técnica, vale imaginar que o coração está rindo junto com a boca. Isso, meio ridículo mesmo, igual aqueles coraçõezinhos de desenho animado. Repare como o estado de espírito já começa quase que imediatamente a mudar!

Voltando na respiração, vale lembrar que respiração diafragmaática é mais que respiração abdominal. Esse é um engano comum, mas pode ser um bom começo: respire pela barriga, até ela ficar completamente inchada de ar. Então repare: inchou para frente, mas você sabia que para os lados também pode crescer? Na verdade, o diafragma é como um guarda chuva que temos na cintura. Encher-se de ar, diafragmaticamente falando, é como abrir esse guarda chuva. No começo costuma ser meio difícil, afinal estaremos lidando com músculos que faz tempo que provavelmente largamos de lado, tensos e atrofiados. O lance é ir trabalhando com empenho, tomando consciência dessa região, nos corrigindo sempre que nos pegamos respirando errado, até que um belo dia percebemos que automatizamos o processo. Meio como andar de bicicleta: depois que o corpo aprende não esquece mais. Alcançamos uma maior base de manobra, e fica mais difícil a gente perder o equilíbrio por qualquer brisa besta que passa por nós.